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宅男变身记是一款以个人形象改造为主题的模拟养成类娱乐手游，游戏中玩家将扮演一名健身教练，在这里你要做的就是将瘦弱的宅男学员训练成满身肌肉的大汉。游戏在玩法内容上还是比较简单的，玩家只需为游戏当中的角色进行增重和健美就行了，将手指放在屏幕上以开始游戏，并在指针指向绿色和蓝色区域时抬起手指，然后你就可以见证男人的一步步成长。