昨天已经介绍了，在情绪教养方面，我们主要可以通过情绪的表达、情绪的理解和情绪的调节这三个方面来进行引导。那么，具体什么法子引导，是值得父母们学习的。

在过去，我一直认为，当孩子遇事有情绪的时候，本着和他耐心交流、平等沟通就行了，但是这么长时间下来，效果一般，很多时候，总是忍不住要吼起来。学了相关的课程后我才知道，其实是有具体战术，来预防、引导孩子的情绪问题的。

今天我们先来讲讲，如何通过游戏，来帮忙孩子学习情绪表达、情绪理解和情绪调节。

1、练习情绪表达；

最直观的情绪表达，就是通过面部表情的变化，传递自己的情绪。

然而，孩子往往只能看到别人的表情，而忽略了自己的表情，这时候，经常带孩子去照镜子，就是比较有用的法子。

你可以带孩子一起对着镜子做各种各样的表情，生气的时候、高兴的时候、伤心的时候；孩子对着镜子做出各种各样的表情，包含肢体动作，然后观察，让他对自己的情绪和出现的表情动作，有个直观的概念。

而后，你可以带孩子去观察周围的人，看看他们的表情，他们的肢体动作，猜一猜他们的情绪是怎么样的。

不过，孩子很快就会发现，有些情绪并不能通过表情或者动作表现出来，这时候，你就可以开始带着孩子一起玩情绪卡片的游戏。

首先，制作四张小卡片，然后画上四种表情的脸谱：高兴、生气、难过、害怕。

随后开始选取表情卡，当你选出最能代表自己情绪的卡片后，展示给大家看，然后说出我觉得怎么样，为什么会这么觉得。

例如：孩子选了高兴卡，然后说：“我今天觉得很高兴，因为在学校里被老师表扬了”；或者，选了生气卡：“我今天很生气，因为玩具被同学弄坏了”。

通过这些简单的活动，孩子可以学习到，每一种情绪的背后，都是有原因的，而且相同的情绪，很可能是由很多不同的原因造成的。

2、练习情绪理解；

顺利表达自己的情绪后，接下来就是理解别人的情绪了。

很多时候，针对同一件事情，不同人的情绪会不一样，这会让孩子感到困惑，例如看一场篮球角逐，为什么爸爸很激动，而妈妈却觉得没什么意思呢？

我们同样可以用上面的卡片游戏，不过这时候玩法不同，是要猜别人是什么情绪。

例如，孩子要猜妈妈的情绪、妈妈猜爸爸的情绪、爸爸猜孩子的情绪，假设孩子选取一张生气卡，然后看着妈妈说：“我觉得妈妈今天很生气，因为上班迟到了”。然后，妈妈要做出回应，如果真的很生气，就给出肯定答复，如果没有很生气，也要解释，例如：“我们上班不扣钱哦”等等理由。

如此简单地循环继续下去，孩子就会学到一件事：当你通过别人的表情或者发生的事情，猜测别人情绪的时候，结果可能并不像你所想的那样。或者说，别人表达出来的那个样子，未必是他的真实感受。

通过这个游戏，孩子慢慢会意识到，人的表面情绪和真实感受之间，可能会存在差距，有时候甚至截然相反。

3、练习情绪调节；

当上面两步的游戏都已经比较熟练后，我们继续更新玩法，开始情绪调节的环节。

这个阶段，你可以将卡片面朝下，然后让大家随机抽取，抽到什么卡片，就要根据内容表述一个自己相关的经验。好比说抽到害怕卡，你就要说一个“我最害怕的经验”。

这个游戏就有点像真心话大冒险，你和孩子在玩的过程中，会发现很多之前不知道，或者没有关注的事情。而在孩子诉说的过程中，就是在进行情绪调节了。

例如现在很多二胎家庭，很多时候父母会因为老二年纪小不懂事，要求老大处处忍让，如果老大不肯，还会被冠以不懂事的“罪名”，长此下去，自然就会滋生两个孩子之间的矛盾。

我们就可以通过和老大一起玩这类小游戏，让其表述出自己的想法，并且引导他往解决问题的策略上去想。这样既可以体现父母对他的重视、还能一起找出解决法子，最终解决孩子情绪上的积累问题。

以上这些法子，主要针对0-6岁的学龄前孩子，从小开始，更容易引导其情绪的教养，不过，对于年龄比较大的孩子来说，只要稍微做一些调整就好了，方法基本也适用。

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