提升专注力的居家训练游戏

老师在班级上常常会遇到有一些孩子就是一刻不得闲，经常手脚动个不停，坐不住，到处走动，不然就是嘴巴动个不停，常常会被周遭的环境干扰，没法子专心进行一个活动、完成一个作品。老师一开口，他也急着开口插话，对于老师的交代，总是「有听没有到」；冲动性高、持续度不够，做事情都是做一半，无法轮流等待。

当老师察觉不对劲，将这样的状况告诉家人，但对于一个专注力不足，活动量高的孩子，家长在家中又该如何协助孩子呢？

父母发现孩子状况后，带孩子去儿童医院就诊是有必要的。借此了解孩子的可能状况及诊断（在摒除视听觉、认知、感觉统合、教养态度所造成的问题外，可能被诊断为注意力不足过动症、注意力不足……），医生也会针对孩子的状况，转给治疗师、心理师进行评估及相关治疗课程。

此外，父母在家中也可以渐进运用一些策略及活动来协助孩子，加强孩子的专注力及提升学习成效。当然，这些活动对于一般不大专心的孩子（不一定要有诊断），也会有一定的成效，家长不妨试试。

双掌互拍，刚开始妈妈将双手固定放在胸前的位置，让孩子以双手与妈妈的手互拍，妈妈再上下左右移动双手的位置，让孩子也要专注地进行拍掌活动。

只要是操作性活动就需要专心，像是夹豆子游戏、滴管游戏。

但要进行活动前，还需要帮孩子考虑到坐姿及环境的放置，让孩子在较恬静的环境中，一次进行一件事，且尽量避免太多声音、视觉的干扰。

市面上一些简单的童玩，像是小的弹珠台也可以加以利用，孩子必须专心才能将小弹珠滑进固定的位置，或是以竞赛的方式进行，看谁进行的比较快，比较准。

一般给孩子玩的迷宫都是运笔的迷宫游戏，父母也可以跟孩子玩用眼睛走迷宫游戏。

刚开始用一种颜色以横向方式画出不规则线条，画出至少零点五公分宽的线条，让孩子跟着单一颜色做出追视；为确保孩子是否真正做出追视的动作，不妨在透明的写字板上，画出线条，直立起来，父母就可以观察出孩子眼睛追视的状况。

跟孩子一起玩动作模仿，想象自己是一面镜子，跟着父母的动作进行，刚开始给孩子的动作要简单一些，速度也尽量放慢，等孩子熟悉后，可以互换角色，增加活动的趣味性。

听声音辨别位置，在孩子的右后方、左后方敲乐器，让孩子分辨声音的来源。

还有一种拍节奏模仿，父母拍两下，孩子就需要跟着拍两下，接着再做不同的节奏变化，孩子也要跟着做出不同节奏的变化，让孩子学习专心的听，听完之后做出正确的动作。

还可以和家里现成的图卡一起发明新玩法！使用陈述性指令，例如：请帮我找到「小白兔、穿着红色的衣服、跳绳」，练练孩子的「耳聪目明」。

先跟孩子玩「请你跟我这样做」，做单一指令的进行，之后可以进行两个连续指令或是三个指令，像是「帮妈妈拿OO、OO、OO三样东西过来。」「先去OO，再去OO，最后再去OO」（动作指令），孩子要做出正确的动作，就需要先专注的理解。

刚开始如果孩子无法进行，可以让孩子先练习复述一次，一边做的时候也可以一边念出来刚刚的指令，做自我提醒的训练。

这需要在至少4人的环境下玩。

全家一起玩猜领袖的游戏，在团体中有一个人带头做不同的动作，其他人模仿。让另一个不知情的人借由每次动作的转换中去思考，在团体中究竟哪一位才是领袖。

这个游戏的优势在于，不管是当任何一个角色，都需要在相当专注及够敏感的情况下，才可以做出跟随和正确的判断。

跟孩子说故事后，可以问问孩子故事的人物？主要情节？内容重点？如果孩子还是不清楚故事内容，让孩子尝试自己一边看书一边说故事，请他反问加入问题。

这一部分主要是做阅读理解的训练，让孩子学习专心听故事，看故事中，还需要理解其中的内容。

在玩这个游戏前，要提前跟孩子说好，「现在开始闯关啦！仔细听噢，待会我要问你三个问题~」不过，亲子阅读应该是快乐的，不需要每次都变成一个「考试」。

回到家中可以问问孩子，学校老师有没有交代哪些活动？学校老师有重要事情一定会有联络单，或是其他的联络方式，让孩子尝试讲出来，或要孩子将母亲交代的事情到学校跟老师说，让他练习长时间的记忆；在听的过程中孩子需要一定的专注力，才会记得住，这是孩子必须养成的责任和习惯。

在这部分，我们和老师的沟通相当重要，这样才能做出正确的引导。在家中也可以先练习，像是去书房跟爸爸说一件妈妈交代的事情，从近距离短时间的练习，到远距离长时间的传话。

让孩子先练习走直线，在直线中练习专注，等孩子熟悉后，再练习手拿着物品走直线（固体-液体），还可以以脚尖接着脚跟，再到平衡木上行走，接着让双手举直，或是双手拿着物品行走。

在动态活动中，丢接球也是专注力的一部分，不专心就接不到，或是被球丢到。

这一部分适合认知水平较高的孩子。

象棋、扑克牌（排顺序、捡红点、心脏病）、跳棋、孔明棋，这些活动都需要高度的专注力，以及足够的认知，才能有胜算的机会。认知还不错且活动量高的孩子，对于竞赛性的活动都会相当有兴趣，且乐此不疲。

说到电脑游戏，家长不用如临大敌。

现在市面上有相当多的电脑互动软件，只要经过挑选，有很多可以给孩子用的，而孩子为了要操作鼠标，还要做很专心的点选。

不过不是要孩子整天困在电脑前，而是在父母的陪伴下，并搭配学习目标进行，尤其不可将电脑当成大人打发孩子的工具！

眼到、手到、心到才能专注学习

基本上，所有的学习活动都需要一定的专注能力，才能做到有品质的学习。所谓专心，不仅是孩子固定坐在位置上，还需要两眼的注视、耳朵要有听到，还要能理解、内化，才有达到学习的功效，也就是至少要能在过程中眼到、手到、心到。

在以上的活动中，介绍不同的视觉专注、听觉辨识、动作模仿、理解等活动，其实只要掌握几个要素，每个活动都是专注力训练的活动。

建议家长：在家人与老师合作下，了解好孩子的活动量及不专心的状况，并做出一简单的观察记录，协助生对孩子的状况做出判断，医生在更明确的了解评估后，也可能就直接建议利用药物治疗来协助孩子的学习。

审视及调整环境和训练方式

生态环境的改变，先审视自己的家中：

孩子是否有进行活动的空间？

玩具物品的安排方式如何？

是一大桶混乱的玩具，还是有玩具的位置？

活动量高的孩子更需要空间结构较为一致的环境。太过混乱或是复杂刺激的空间，都可能让孩子无法专注在一件事情上。

最好一次一个玩具，进行完收好之后，再呈现下一样玩具。甚至对于一些较小或是能力较差的孩子，玩具还不能给整套，只能给其中的一部分，避免太多，否则一下子就分心了。

清楚的规定，坚持的语气，让他知道什么时候该做什么事情，有什么样明确的要求。

当然，所谓的要求，也要看孩子的年纪、认知能力决定。在孩子能达到的范围内去要求，让他清楚的知道每一个游戏规则的后果为何？要得到这后果的具体方式又为何？并给予有效的指令。

对于活动量高的孩子，尤其需要立即强化（依据孩子的需求做强化物的选择），且必须多给予正向的鼓励。

孩子常因为冲动性高，容易出状况，一直会被指责，甚至被处罚，容易感到挫折，自然没什么自信。所以多给孩子一些鼓励，少一些处罚，清楚地让孩子知道你对他的期待，相信他一定可以做得到的。

只要找到孩子的兴趣，学习的优势，孩子还是会努力、尽其可能地让自己乐在其中的学习。

兴趣的养成对于任何孩子而言，都是相当重要的，每个孩子都需要在一个自信快乐的环境下学习，才会找到学习的成就感。另一方面，兴趣也是孩子抒发情绪的管道，不管是音乐、艺术、运动等都是，在享受成就过程当中，也能做到情绪解压。

活动量高、不专心、冲动型的孩子，不一定会有学习上的障碍，或是学习低成就；但确实可能因为专注力不足，过动、冲动的特质，影响他的学习成效。

如何协助孩子作自我训练是相当重要的，让孩子在了解自己的特质后也懂得自我学习，将需要完成的功课、事情，做出一份时间表，分段进行每项作业，可动静态交错进行，在过程中也可以自我满足增强一下，做好内在的自我规范，以及运用放声思考的方式，将要做的事情先讲出来想一想再行动，也可以一边做一边讲出来做自我提醒。

每个孩子都需要被爱、被鼓励、被包涵，相信孩子更能善用他的特质，做最好的发挥。

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