和孩子一起做运动益处良多,不管是对大人还是对孩子皆是如此。除了身体上的益处,对亲子关系也大有裨益。每天抽出十分钟,动起来,和孩子一块儿做这三项运动吧!这些游戏在室内也能做哦!
滚球游戏
第一项运动对提高核心稳定性大有帮忙。首先拿出一个球,你和孩子面对面跪趴在地上,双手双膝着地。大人用一只手把球传过去,孩子只能用一只手接住,再传回来。记住滚球的时候务必要换手,两只手均衡使用,这样就可以均衡地锻炼身体两侧。用单手滚球时,身体重心会有变化,你必须收紧核心肌肉,确保不会摔倒。
接球和扔球游戏
另一个是需要大人和孩子单腿站立完成的游戏。拿出一个球,两人面对面单腿站立,把球扔给彼此。即便是手里没球的时候也要连结单腿站立。因为孩子要瞄准目标,决定用多大力气把球扔回到你手里。对练习平衡和准确很有帮忙。
弯腰胯下滚球
第三个游戏非常有趣。还是拿出一个球,两人背朝背站立。张开脚,弯腰,连结双腿直立,把球通过两腿之间传给彼此。通过弯腰,能提高身体姿势。通过传球,提高手眼协调能力,这对孩子成长发育来说是非常重要的。通过这项练习让孩子看到一个颠倒的世界,肯定会让他们开心大笑的。非常有趣。
重要的是要记住:持续多久和重复多少次不重要。能做多久就做多久,或者做到孩子不想再玩儿了为止。可以通过更换球的大小来提高或降低游戏难度。那么,动起来吧!坚持一段时间,就会看到成效了!
LET’S PLAY!
“We use the power of football,
enabling children to shape a harmonious future.”