最近半年我的状态很不好。我自己有一家公司，我最大的困扰是工作占据了我百分之九十的精力。现在周一到周六忙工作，周日陪孩子。每天电话不断，微信不停，要忙到晚上十点才能安静下来，晚上睡眠质量也不好，身上也痛的厉害。我现在每天把电话静音，工作主要依赖电脑微信。工作的时候不能听见电话铃声响，尤其是在我专注工作的时候，突然响起来的电话声音会让我感觉很糟糕。好想抛下手中的一切，一个人去安安静静地旅行。但是又不太现实，我的工作我的家庭都需要我。我感觉被自己困住了，陷入了一个死循环，求解。
当你告诉我这一切的时候，你已经看到了自己的问题，也在寻求答案了。我试图从自我认知和静心的角度来回答你的问题，希望能够对你有所帮助。忙碌是现代人的普遍生活状态。尤其是在一线城市，放眼望去，大部分人行色匆匆。有一段时间我也觉得自己忙得透不过气来，觉得每天都有做不完的事情，一件接一件，看不到头。我带着这个问题请教过我的老师Simon：“我感觉每天忙得像个陀螺，好累，有没有解决办法？”Simon老师非常酷地回答了我：“你看看这个世界，谁不忙呢？事情是做得完的吗？事情是永远做不完的！你最好接受这个现实。”听到这个答案，我当场莞尔。是的，我错误地认为一口气把事情做完，做完我就可以轻松了。可实际上，事情就是做不完的啊！既然做不完，那就慢慢做嘛！在认知上接受忙碌的现实，是第一步。第二步，要善于向他人寻求帮助，包括你的下属。你是公司的老板，公司的事情，要尽量分配给下属来做。你可能觉得，下属不那么得力，有些事情还不如自己做来得快一些。但是，一个人的精力是有限的，一天只有24个小时。一个高级管理者，在能够保质保量的完成管理工作的前提下，最多可以管理8个直属下级。超过这个数量就容易出现管理漏洞。如果你的直属下级超过8个，你可以把他们重新规范，分组管理。作为管理者，要花时间培养下属，刚刚开始很艰难，有些下属做得也许不尽人意，但在工作超出自己负荷的前提下，一定要退而求其次，或者寻找其他的解决办法。否则，很容易陷入恶性循环，不仅工作没做好，身体也会被拖垮。第三步，也是最重要的，要拥有找回内心宁静的能力。现代人生活节奏快，接收的资讯过多，让头脑变得纷乱繁杂，伴随而来的不仅仅是身体的操劳，更是内心的忙乱、急躁、焦虑不堪。所谓“身之主宰便是心”，学会控制心力是现代人的必修课。找回内心宁静的方法有很多，比如个人的兴趣爱好，唱歌、跳舞，画画，也可以去运动自己的身体比如跑步、瑜伽、太极，也可以是坐下来喝一杯茶，赏一朵花，发个呆。旅行也是很好的解压方式，但如你所说，并不容易实现。在旅行回来之后，终究还是要面对现实。在日常生活中最容易操作的方法是静心，但这种能力需要培养。首先要训练自己专注的定力，尽力一心一用，慢慢减少乱想的念头，做事时就专注地做事（因此我认为用微信处理工作会极大干扰专注力，如果一定要用微信，也需要限定微信的使用时间），空闲的时候留出一段时间（半小时为宜）放松静心。静心的方法在瑜伽和武术气功中都有所提及，或数呼吸或唱诵，同时将专注力集中在呼吸和唱诵上，如果思想跑偏了，没关系，察觉到这个念头，再努力将注意力回到呼吸和唱诵上即可。你可能会说太忙，而且刚开始也不容易专注下来做半小时，那就退而求其次，有五分钟就做五分钟，没有五分钟一分钟也行。或许生活工作真的是一地鸡毛，有很多焦虑恐惧和不顺利，但你依然可以随时选择哪怕是一分钟的时间，为自己，去创造一个不焦虑、不恐惧的小世界。经过静心训练，你会很敏锐地发现并摆脱那些无谓的思想和念头，能够在焦虑来临之时，在外界的压力之中，让自己快速安静下来，也会极大地减缓你说的心累。希望我的解答能够帮到你。如果你愿意，也可以去寻求专业的心理咨询师给你帮助。
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