2019.9.24
你陪伴小Young的走过的第131天
主编|Young团队
编辑|丫丫
”世间所有的相遇都是久别重逢呀“
历经一番波折，小Young的第一篇推文终于跟大家见面惹~
一直想要找一种方式来与大家拉近距离，相互了解。同时也想要回馈每一位支持我们的Young宝，于是乎，就有了这个公众号。
开篇唠嗑
“让我们重新认识一下吧。“
"初次见面，请多多指教。“
”最初开店，我们只是想要带给嘉人有颜，有营养，又卫生的沙拉。”
“这段时间，谢谢你们陪我们一路成长。”
不通过运动而到达减肥目标是不合理的，且及极可能会导致“反弹”，我们将做您减肥路上的守护者，把运动与饮食有机结合！
选择Young的四大理由
1.蔬菜新鲜，水果低糖，优质肉类。
因为纤维素、蛋白质的存在，这样低GI食物的饱腹感也会更强，所以一箭双雕！
2.这是一份先拍后吃的沙拉
谢谢你们最美的返图
3.这是一份受师生青睐的沙拉
4.这是一份迅速网红的沙拉
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谢谢你们的认可
more+
谢谢这个夏天让我遇见你
减肥路上不踩雷
碳水吃多怎么办
很多人说，最近吃了很多碳水，体重增加了好几斤，很害怕，相反，戒掉碳水后，体重减的极快，感觉很有成就感。那是因为，合成糖原时，还会附带储存3倍质量的水分。你戒掉的是水，不是脂肪；反之，即使发现摄入很多碳水后体重增加也不要慌，你增加的这部分其实就属于“瘦体重”了，反而是有利于维持肌肉的，对后面的减脂有好处的！
如何瘦腿
局部减脂是伪科学。
不要去做腿部的力量训练，因为腿部的力量训练会帮助你腿部的肌肉，而不利于让它变细。我们是要让大腿和小腿的肌肉萎缩下去，而不是做深蹲加强肌肉！
你只需要通过力量训练维持好其他部分的肌肉，再配合全身的减脂，即对腿部“不作为”。这样，其他部位的肌肉得到了维持，同时全身脂肪含量也得到了下降，而腿部，除了脂肪被减掉，由于你没有针对腿部的力量训练，腿部肌肉含量也会相对流失更多，这样腿部就会逐渐瘦下来！
Young轻食
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”这个夏天，感恩相遇”
点“在看”给我一朵小黄花
